Seit den Lockdowns taucht der Begriff „Dopamine Dressing“ immer häufiger auf. Wenn du damit noch nicht vertraut bist, lies unbedingt weiter. Selbst wenn du bereits glaubst, alles darüber zu wissen, könnte dieser Artikel noch neue Erkenntnisse für dich bereithalten. Durch unsere Arbeit mit Tausenden von Kundinnen in der Farb- und Stilberatung haben wir viel über Modepsychologie in der Praxis gelernt. In diesem Artikel greife ich auf meine Erfahrung sowie Recherchen zum Thema Modepsychologie zurück.
In diesem Artikel erfährst du, was es mit dem Begriff „Dopamine Dressing“ auf sich hat, wie sich dieses Konzept in Outfits widerspiegeln kann und wie du es nutzen kannst, um dich bewusster zu kleiden und dein Selbstbewusstsein zu steigern.
Deine Kleidung soll dich schließlich nicht nur vor Blicken und Witterungseinflüssen schützen, sondern auch von innen stärken!
Was bedeutet Dopamine Dressing?
Es geht darum, Kleidung zu wählen, die nicht nur äußerlich schön aussieht, sondern auch innerlich einen positiven Effekt auf dich hat. Vielleicht hast du bestimmte Kleidungsstücke, die dir besonders gut gefallen und/oder positive Emotionen in dir wecken. Wenn du diese Teile trägst, fühlt es sich an, als würde ein kleiner Glücksfunken in deinem Gehirn gezündet werden, der Dopamin heißt. Dopamin ist ein Glückshormon, das dir ein Gefühl von Zufriedenheit und Wohlbefinden vermittelt.
Also, wenn du das nächste Mal vor deinem Kleiderschrank stehst, denk daran, dass die Kleidung, die du wählst, nicht nur dein Äußeres beeinflusst, sondern auch dein Inneres. Es ist eine einfache Art, dich gut zu fühlen und das Beste aus jedem Tag herauszuholen, indem du Kleidung trägst, die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Gerade nach dem ersten Corona-Jahr stand “Dopamine Dressing” als farbenfroher Trend im Vordergrund, um einen Gegenpol zu der grauen Stimmung während der Lockdowns zu bilden. Aus meiner Sicht ist „Dopamine Dressing“ jedoch nicht nur als Trend anzusehen, sondern vielmehr als ein dauerhaftes Konzept, das dir in unserer von Stress geprägten Welt ein Quäntchen Glück gibt, um zufriedener durchs Leben zu gehen.
Fashion United zitiert in einem Artikel eine Studie der Marke Uniqlo, dass 41 Prozent der Befragten, sagen, dass Stress ihre Kleiderwahl beeinflusst. Besonders bei Frauen, vor allem jungen Frauen, ist dies ausgeprägter, als bei Männern (47 Prozent der Frauen gegenüber 36 Prozent der Männer).
In stressigen Situationen bevorzugen die meisten Befragten bequeme Kleidung (37 Prozent), gefolgt von Outfits, in denen sie sich wohlfühlen (25 Prozent) und solchen, die dem aktuellen Wetter entsprechen (23 Prozent).
Hier kommen nun 5 Tipps, mit denen du das Gefühl von Stress durch deine Outfits reduzieren kannst.
Tipp #1: Trage Farben, die deine Stimmung positiv beeinflussen
Beim Dopamine Dressing denkt man in der Regel zuerst an leuchtende Farben wie Orange, Gelb, Rot, Pink.
Diese Farben aktivieren dich, geben dir mehr Energie. Deswegen sieht man diese sehr häufig bei Sportkleidung. Wenn du jedoch bereits in einem überaktivierten (sprich: gestressten) Modus bist, kann es besser sein, dich durch gedeckte neutrale Farben zu beruhigen. Die Uniqlo-Studie hat ergeben, dass Deutsche sich gerne z. B. in Dunkelblau oder Schwarz kleiden, wenn ein Gefühl von Stress aufkommt. Insbesondere Schwarz wird oft unbewusst als Schutzpanzer getragen. Unsere Erfahrung zeigt, dass es sehr wertvoll ist, seine besten Farben zu kennen und diese gezielt für das eigene Wohlbefinden einzusetzen.
Um aus einer bedrückten Stimmung herauszukommen, können leuchtende Farben dein Glücksbringer sein. Um aus einer Überstimulation herauszukommen, können ruhige Farben genau das Richtige sein.
Eine Sorge weniger, wenn die Kleidung bequem ist.
Gerade bei Unterwäsche ist der Wohlfühlfaktor besonders wichtig, denn wenn Slip und BH kneifen oder rutschen, bist du von dem abgelenkt, was du eigentlich erreichen willst. Bequemlichkeit in der Kleidung ist deutschen Frauen sehr wichtig. Ich beobachte oft eine gedankliche Trennung zwischen „zuhause darf es bequem sein“ und „in der Arbeit muss es schick sein“. Der Wunsch ist jedoch oft: „es soll bitte schick und bequem sein“.
Lege Wert auf qualitativ hochwertige Kleidung mit einer guten Passform und für dich stimmigen Bewegungsfreiheit.
Tipp #4: Etwas Nostalgie schadet nie
Die Erinnerung an “die guten alten Zeiten” kann glückliche Gedanken hervorrufen, die du in deinen Look mit einbauen kannst.
Wenn dich nostalgische Gedanken in eine positive Stimmung versetzen, dann baue sie in deinen Look mit ein. Das kann z. B. ein Ring, ein Bandshirt, ein Hut oder etwas ganz anderes sein. Solange sich diese Teile wie ein Dopamin-Bringer anfühlen, integriere sie wohl dosiert in dein Outfit und schau wie es dir damit an dem Tag geht.
Achte nur darauf, dass sich keine bittersüßen Gedanken einschleichen, die dir eher das Gefühl geben, dass “früher alles besser war”.
Tipp #5: Verleugne deinen Stil nicht!
Ein weiteres Ergebnis aus der Uniqlo-Umfrage:
“Etwa 27 Prozent der Befragten fühlen sich (sehr) gestresst, wenn ihre Kleidung nicht ihrem persönlichen Stil entspricht.”
Ich habe schon öfter mit anderen Frauen ein komplettes Outfit für ein Instagram Reel getauscht. Nach dem Kleidertausch fühlte ich mich nicht mehr wie ich selbst. Ich befand mich auf einmal in einer anderen Identität. In unserem kleinen Büro damit herumzualbern hat Spaß gemacht, aber mit diesen Outfits hätte ich mich in der Öffentlichkeit eher unwohl gefühlt, weil ich mich nicht wie ich selbst gefühlt habe. Das ging meinen Tauschpartnerinnen genauso.
Trage deinen Stil und lass auch in formelleren Outfits deine Persönlichkeit durchblitzen, damit du dir selbst treu bleiben und dein Selbstbewusstsein stärken kannst.
Fazit:
Dopamine Dressing ist mehr als nur ein modischer Trend – es ist ein Konzept, das zeigt, wie eng die Beziehung zwischen Kleidung und Emotionen ist. Indem du bewusst Kleidung wählst, die positive Emotionen in dir auslöst, kannst du dein Wohlbefinden steigern.
Die psychologischen Aspekte des “Dopamine Dressing” verdeutlichen, dass Kleidung nicht nur äußerlich schön sein, sondern auch innerlich ein positives Gefühl auslösen sollte. Durch die Auswahl von Farben, Stilen und Accessoires, die zu deiner Persönlichkeit passen, sich geschmeidig tragen lassen und/oder positive Erinnerungen hervorrufen, kannst du mit mehr Leichtigkeit durch den Tag gehen.
